Z czego zbudowany jest włos

Cegiełki budujące włosy i paznokcie

Włosy oraz paznokcie zbudowane są z mikroskopijnych, niewidocznych ludzkim okiem cegiełek – aminokwasów, które tworzą bardzo odporne na wyginanie białko: keratynę. Substancje niezbędne do jej wytworzenia organizm pozyskuje głównie z pożywienia. Najbardziej wartościowe do budowy struktury włosów są białka zawierające aminokwasy siarkowe. To właśnie wiązania siarkowe sprawiają, że keratyna łączy się w trwałe i bardzo wytrzymałe łańcuchy, tworząc sprężystą i niełamliwą strukturę włosów oraz paznokci. Dwa podstawowe aminokwasy siarkowe, których potrzebuje organizm, to cysteina (stanowiąca ok. 17% składu włosa) oraz metionina (0,5% składu włosa).

Dieta i suplementacja

O ile gorsza kondycja włosów nie wynika z choroby czy predyspozycji genetycznych, na przykład do łysienia, punktem wyjścia jest urozmaicona i zbilansowana dieta. Nie ma jednak co się oszukiwać – w codziennym pośpiechu trudno każdego dnia układać jadłospis pod kątem włosów. Stąd popularność gotowych zestawów suplementacyjnych. Warto czytać ich skład i sprawdzać, czy w ogóle zawierają składniki, które biorą udział w powstawaniu keratyny:

• aminokwasy siarkowe – cysteina (cystyna) i metionina,
• żelazo, cynk, selen i miedź,
• biotyna oraz witaminy z grupy B,
• krzem, najczęściej jako wyciąg ze skrzypu lub bambusa.

Włos, który już wyrósł ponad powierzchnię skóry, jest strukturą martwą. Dieta i suplementacja dotyczą wyłącznie tej części włosa, która dopiero powstaje w mieszku – dlatego jednorazowa dawka składników odżywczych, czy to z pożywienia, czy z kapsułki, niczego nie zmienia. Znaczenie ma regularność.

Biotyna a wyniki badań laboratoryjnych

Biotyna bywa składnikiem preparatów na włosy w dawkach wielokrotnie wyższych niż szacunkowe dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka, które wynosi 50–200 µg. To nie jest obojętne dla diagnostyki: wysokie dawki biotyny mogą zafałszować wyniki badań laboratoryjnych i powodować między innymi:

• obniżenie stężenia troponiny (maskując zawał),
• obniżenie TSH oraz podwyższenie FT3 i FT4,
• podwyższenie stężenia kortyzolu,
• fałszywie dodatnie wyniki wskazujące na wirusowe zapalenie wątroby,
• podwyższenie stężenia testosteronu.

Dlatego przyjmowanie biotyny „ot tak sobie”, bez wskazania i przez wiele miesięcy, nie jest obojętne dla zdrowia. Przed badaniami krwi poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych suplementach.